Wooh! Ville bara berätta att det blev ett asnice ryggpass igår kväll som börjat kännas nu under dagen. Det blev ungefär 3 set med 10-15 reps på alla ställen förutom pull-ups och marklyften, med dessa övningar:
- raka cable pulldowns (uppvärmning)
- baksida axel i kabeln (uppvärmning - viktig!)
- pull-ups med neutralt grepp
- pull-ups med brett grepp
- pulley rows (25x lätt först som uppvärmning, sedan drop-set)
- lat cable pull down (smalt grepp)
- ISO lat pulldown i crosscable
- marklyft
Det köttade rejält i ryggen och jag kan säga att det märktes att jag inte hade tränat ordentligt på länge. Det ska det väl förhoppningsvis bli ändring på snart. Det blir dock efter helgen eftersom det ska bli kalas och stressande fram till dess haha. Hoppas det kan inspirera någon som har idétorka till pass. Träning ger dig vingar! ;)
Jag kom precis hem från Bråtenskolan där jag har varit i 3:an, så nu är det bara ätning som gäller och sedan träffa min lilla Gunnert! Kramis på er alla, och ha en mysig lillördag.❤